Come With Me － Ricky Martin R3-１3
リッキー･マーチンの「カム・ウィズ・ミー」
以下、昔の記事を貼り付けています。
リッキー･マーティンといえば、郷ひろみがカバーしたGOLDFINGER ９９（ゴールド･フィンガー９９）が有名ですね。
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最近では、R1-12のToo Late Now - Ricky Martin（トゥー・レイト・ナウ）で筋トレしましたね。
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リッキーは、代理母に産ませて双子が生まれて父親になっていますが、
これ以外にも色々とあやしいと思われることがあり、同性愛者？
という噂がずっと絶えませんでしたが、２０１０年にゲイだとカミングアウトしています。
このリッキー・マーティンの筋トレは、割と楽に歌を楽しみながらできましたね。
Too Late Nowのダンベルのスタンディングの筋トレです。ファースト・ポジション、右手を上げて左リブ・クランチ、チェンジ・サイド。
ダンベルを拾って、ファースト・ポジション、プリエ、上半身を前に倒して、背筋を伸ばしてベンド・オーバー・ロー。
（両手を斜め前下に下げる、ひじを後ろに引いて、肩甲骨を縮める）
トライセプス・キック・バック。
（ひじを引いた所から、手先を後ろへ上げる。手首とダンベルはＴの字になるように持つ、ひじを曲げる）
ブンブン振らない。自分の力で持ち上げて、ゆっくり下ろす。
上半身を起こして、アーム・サークル右、左。サイドから水平に片方ずつ内回り。
ディセンド。
（マットにひざ立ち）
ベンド・オーバー・ロー。
プルでホールド。
さて、今回のルーティーンCome With Meは、迷子が多いようなので、
まだ３～４度ほどしか踊っていないので、あやふやですが、書いてみます。
ノー・ターン･アウト・ファースト･ポジション。
右からのステイ・ラテン･ウォーク。（その場でヒップ･ウォーク）
右からのバック･ボール･チェンジ、左バック･ボール･チェンジ、
ダイアゴナル右足サイド・ボール･タッチを１、２，３。
４カウント目にターン･センター＆右足を左足にそろえる。
（右足を後ろに踏み出して左足と踏みかえて、右足をセンターにそろえる。
左足も同様に。
左に身体の向きを斜めに変えて右足を右サイド。つまり斜め前にボールで３回タッチ。
センターに身体の向きを変えながら、右足を左足にそろえる。）
チェンジ･サイド。
チェンジ･サイド。
左からの３ウォーキング・ジャズ・スクエア、
右アウト･ステップ・ランジで１，２，３－とだんだん深くベンド・ニーでパルシング。
４カウント目に右足を左足にそろえる。
（左足を右足の前にクロス、右足を右斜め後ろにアウト・ステップ、左足をバック･ステップ、右足をセンター（左）にイン・ステップ。
自分を中心に床にトランプのダイヤを描くようにステップを踏む。スキップではなく歩く。
左足を左横に１歩踏み出して、左ひざを曲げて、右ストレート･レッグで３段階に深く曲げていく。
４拍目で踏み出していた左足をセンターに戻したら、すぐ右足を左前にクロスに踏み出してチェンジサイド。）
今度は、右からのバックボールチェンジ（全て鏡に映したように反対の足）から始まる。
ノー・ターン・アウト・ファースト・ポジション。
（左足を右にそろえる。）
両手を胸の前でクロスから両サイド斜め下に手のひら下向きでホールド。
右からフォワード･ステップ、４トウ･アップ＆ヒップ･リリース＆
両手ランニング・ポジションでリラックス･アーム･スウィング。
（ファースト・ポジションから右を１歩前に踏み出して、右足に体重を一旦かけてから、
左足に体重を移しながら、右かかとを付けたまま、つま先を引き上げる。
トウ・アップの時は右ストレート･レッグでヒップ･リリース。）
チェンジサイド。
ターン･ライトで同様に４トウ・アップ。
チェンジサイド。
ターン･センターで同様に４トウ･アップ。
チェンジサイド。
ファーストポジション＆両手を胸の前でクロスから両サイド斜め下、手のひら下向きでホールド。
アウト・ステップ・ランジ･パルシングの足を、センターに戻す事に気をつけて、すぐクロスすると上手に出来るようになります。
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